Det nya året är en tid för resolutioner och nystart. Det är den perfekta tidpunkten för att sätta upp några fitnessmål och arbeta mot ett friskare jag. Men det kan vara svårt att veta var man ska börja. Därför har vi sammanställt den här guiden om hur du sätter upp fitnessmål för det nya året. Vi går igenom stegen för att sätta upp realistiska, uppnåeliga mål som hjälper dig att nå dina fitnessmål. Då sätter vi igång!
Det första steget är att ta reda på vad du vill uppnå. Vilka är dina mål för din kondition? Vill du orka mer, bygga muskler eller förbättra din allmänna hälsa? När du vet vad du vill uppnå kan du börja sätta upp några specifika mål.
Om ditt mål är att bygga muskler kan du sätta upp följande mål:
- Jag ska lyfta vikter X gånger i veckan.
- Jag ska öka min vikt med X kilo före årets slut.
- Jag kommer att äta en hälsosam kost för att stödja mina mål för muskeluppbyggnad.
Om ditt mål är att förbättra din allmänna hälsa kan du sätta upp följande mål:
- Jag ska träna X gånger i veckan.
- Jag kommer att äta hälsosamma måltider X dagar i veckan.
- Jag kommer att se till att få tillräckligt med sömn varje natt.
När du har satt upp dina mål är det viktigt att skapa en handlingsplan. Hur ska du uppnå dina mål? Vilka steg behöver du ta? Skriv ner din plan och var specifik om vad du behöver göra varje dag, vecka eller månad för att nå dina mål.
Glöm slutligen inte att följa upp dina framsteg. Det hjälper dig att hålla dig på rätt spår och vara motiverad. Det finns många sätt att göra detta, till exempel genom att använda en fitness tracker, skriva i en dagbok eller följa dina framsteg online.
Så där har du det! Vår guide om hur du sätter upp mål för din kondition inför det nya året. Vi hoppas att detta har hjälpt dig att komma igång med att sätta upp dina egna mål och vi önskar dig all lycka till med att uppnå dem!